PILATES
“Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.”
Joseph Pilates
O método Pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates na década de 20 e consiste em exercícios de força e flexibilidade que utilizam o peso do próprio corpo (método também chamado de Contrologia), podendo ser praticado como atividade física ou reabilitação, no tratamento de dores e patologias.
Os exercícios trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo e focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, sempre respeitando os seis princípios do Pilates: respiração, centro de força, precisão, controle, concentração e fluidez.
A prática é acessível a pessoas de todas as idades, desde pessoas com mobilidade reduzida até um atleta de alto rendimento e proporciona saúde e bem estar, atuando como uma conexão entre o corpo e a mente.
O que é Pilates
-
Tonifica a musculatura;
-
Aumenta a resistência física;
-
Corrige e melhora a postura;
-
Aumenta a flexibilidade e o alongamento;
-
Auxilia no processo de emagrecimento;
-
Melhora a circulação;
-
Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;
-
Alivia dores;
-
Previne e recupera lesões;
-
Melhora a respiração;
-
Melhora a memória e a concentração;
-
Melhora o equilíbrio e a coordenação motora;
-
Alivia a ansiedade e o estresse;
-
Combate a depressão;
-
Eleva a autoestima;
-
Melhora a qualidade do sono;
-
Previne doenças como osteoporose, artrite e doenças cardiovasculares;
-
Auxilia na preparação para o parto e na recuperação do corpo após o parto.
Benefícios do Pilates
Pilates solo x aparelho
O Pilates solo pode ser considerado um exercício que exige maior esforço do praticante, pois é necessário utilizar a força do próprio corpo para a realização dos movimentos. Pode, também, ser praticado com a ajuda de acessórios.
Já no Pilates com aparelhos, a estrutura básica é composta por molas, que podem ser usadas tanto para reduzir o esforço, quanto para aumentar, servindo como uma resistência.
Ambos oferecem benefícios e podem ser praticados ao longo da aula. Cabe ao fisioterapeuta avaliar os melhores exercícios para cada tipo de pessoa.
